Pisua modu eraginkorrean eta behar bezala galtzen baduzu, arau garrantzitsu batzuk jakin behar dituzu zalantzarik gabe. Material honetan, gorputzari kalte egin gabe, dietak nekagarriak eta eguneroko prestakuntza kaltetuko dizkizugu.
Pisua galtzeko arauak
Arau zenbakia - Gatz kopurua mugatu. Gatza gorputzean likidoa atzeratzen duen gatza da, eta, era berean, edema agerraldira eramaten du. Kilo gehigarri guztiak ez dira gantz gordailuak, horietako asko hantura dira, produktu gaziak gehiegi uzteak saihestu ahal izateko.
Bigarren araua - Edan ahalik eta ur arruntarekin gasik gabe. Horrek gorputza sasoi onean mantentzen lagunduko du, azkar edema kentzea eta larruazalaren egoera hobetzeko. Ura ere digestioa egonkortzen laguntzen du eta gorputza deshidrataziotik babesten du ahalegin fisiko bizian.
Hirugarren araua - Jarduera fisikoa. Alfabetatu behar da eta zure gorputzarentzako berariaz aukeratu behar da. Ez duzu zertan egunero gimnasioan iseka egin behar. Gehiegizko pisua izan baduzu, arreta jarri beharko zenioke kardioari. Irudia zorroztasun handiagoa izan nahi baduzu, ez ahaztu indarraren prestakuntza. Nolanahi ere, sisteman aritu behar duzu, atsedenaldiekin, gorputzari erlaxatu eta berreskuratzeko denbora emanez.
Lau araua - Dieta. Banatu eguneroko dieta zati txikietan, janaria egunean 5 aldiz jan dezazun. Ezin da prestakuntza aurretik edo ondoren jaten ere ez jan. Irtenbide optimoa klaseak baino lehen janariak eta bi ordu lehenago jatea izango litzateke, eta hauen ondorengo ordu bat.
Eta azken araua - Lo osasuntsua. Lo egitea oso garrantzitsua da gorputzarentzat, batez ere gorputzak estresa bizi duen garai horietan. Eta pisu galera estresa da, eta sendoa da. Egunean 7 ordu gutxienez lo egin behar duzu, gela ilun eta lasai gehienetan. Oheratu aurretik, gela aireztatzea eta garuna gutxienez 40 minutuz ematen du karga guztietatik atseden hartzeko. Hau da, ez ezazu Interneten eseri, ez irakurri, ez ikusi telebista eta abar.